16 lat

Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -Pompki(nogi na krześle) 12 10 8 8 -Podnoszenie sztangielki na Ławce poziomej 4s 12,10,8,8 Łydki -WSPIECIA NA PALCE W STANIU(Na Progu) 4s 12,10,8,8 Biceps- UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

kiedys tak samo jechalem na nitro ale bez mono ...dawki tylko przedtreningowe w ilosci 25-30 gram ..siłke moglem roz*******ic ...wtedy mialem 16 lat ... czyli roczek temu ....na cyklu tygodniowym przyszlo 9,10 kilo siły na klate i 6 kilo masy ..BEZ DIETY ...a co najlepsze 4 sie utrzymalo do dnia dzisiejszego ...wtedy podjechalem na 76 z 70 i [...]

Wtorki, Srody, Piatki godz 18.30 w Rolniczaku na Szczecinskiej. Przyjsc zobaczyc mozesz, ale na zapisy to troche za pozno. Jesli masz maksymalnie 16 lat idz na boks.

[...] długi dojazd już do Vatahy mam około 30 min a z tego co widzę ten klub to jest głownie nastawiony na MMA a ja na razie chciał bym sam parter tylko ćwiczyć a potem MMA żeby mieć jakieś podstawy a co do kluby brazylian jiu-jitsu do od 16 lat a ja mam 15 myślisz ze będzie to stanowić jakiś problem Zmieniony przez - Kaczy95 w dniu 2010-09-05 13:58:50

[...] postawił na białko i to bez cudowania - tańsze, przekrojowe z dużą ilości kazeiny, która powoli uwalnia aminokwasy do krwiobiegu, z niewielką zawartością białek serwatki (izolat, czy hydrolizat na początku nie jest to takie ważne). Białko jest bazą treningu wszechstronnego i zapobiegnie katabolizmowi. Koktajl na mleku bym brał wieczorem przed [...]

Takich nie sieją nie orzą a sami sie rodzą.Podejrzewam że data urodzenia w profilu jest prawdziwa.A tak na serio 16 lat?

Bling a jaki cel Ci przyswiecal ze zaczales brac w wieku 15 czy tam 16 lat?

Około 16 lat. Teraz możesz ćwiczyć na małych ciężarach, dużej ilości powtórzeń i z powolną progresją, żeby się techniki nauczyć. Wyćwicz podstawowe ruchy, tj. przysiad, martwy ciąg, podciąganie, pompki na poręczach (nie wiem jak z ćwiczeniami typu zarzut czy podrzut, nie napiszę czy możesz, bo nie wiem). Pęknie szesnastka, to będziesz się mógł [...]

waga 55kg wzrost 164cm wiek 16 lat zapotrzebowanie 2350 kcal 1.2 katywnoc

[...] to samo w tym wieku TT potrzebne Ci jest, Twoj poziom tescia jest tak wysoki ze nia ma sensu go pobudzac jeszcze bardziej, duzo nie osiagniesz, a po 45 tab. napewno nic, TT dlatego warto brac po 21 roku zycia bo z wiekiem wytwarzanie tescia przez organizm spada i wtedy warto zarzucac takie cudenka, napewno nie w wieku 16 lat, gdzie kuska [...]

Chciałbym jeszcze dodać, że mamy 15-16 lat. Dzieki za wasze odpowiedzi.

Sorry ze podczepiam sie do tematu ale chyba lepiej tak niz zakładac nowy U mnie pielęgniarka wykazała lewy bark niżej od prawego Prawdopodobnie od plecaka mam 16 lat Coś robić z tym? czy wystarczy pilnowac sie z plecakiem

Viren masz 16 lat? ja bym prosił kogoś bardziej doświadczonego o pomoc. triceps robię w poniedziałki po klacie. Proszę tylko o pomoc co mógłbym w tym planie zmienić. Zmieniony przez - lukaszuba w dniu 2011-04-05 17:08:52

[...] wiec ono powinno byc pierwsze a pompki szwedzkie to na koniec aby dobic miesien moim zdaniem sa najlepsze . Zrob sobie Wyciskanie wasko 4 serie 3 serie na wyciagu 2 serie szewdzkich . Triceps laczysz z jakas partia ? Co do Virena to dales plame ,sam nie wiem czy on ma 16 lat ,czy tak tylko wpisal ale bardzo duzo wie na temat silowni .

może być też chleb żytni, masz 16 lat, więc aż tak tym wszystkim nie musisz się przejmować.

wiek 16 lat waga 71kg i bardzo szybka przemiana materi.. i jeszcze dodam ze strasznie waga mi skacze tzn to ile waze... okolo 50% ww, 30% bialka i 20% tluszczy jakos tak to bylo..

To poczytaj wszystko co napisał w temacie - ja trenuję 16 lat i też moge się mylić nie jestem nieomylny i tak traktuję innych, ale nie zgadzam się, absolutnie z tym co ten czlowiek pisze. Ja się z nim nie zgadzam nie dla tego, że go nie lubię czy coś - ja się nie zgadzam z jego tezami bo wiem z własnego i nie tylko doświadczenia że on nie ma [...]

[...] w klubie, raz może być z zapadłej wioski gdzie trenera w zyciu nie znajdzie dwa w moim miescie jest jeden klub boksu do którego są przyjmowani poczatkujący o zgrozo max 16 lat, starszych nie chce trener bo wie ze z takimi kariery nie zrobi. Wiec co w takim razie zaproponujesz chłopako którzy nie mają mozliwosci treningu w klubie a chca troche [...]

A ja sądzę, że to efekt dojrzewanie :] Miałem tak podobnie tylko, że w wieku 16 lat i potem samo się wyrównało :)

A ja sądzę, że to efekt dojrzewania :] Miałem tak podobnie tylko, że w wieku 16 lat i potem samo się wyrównało :)